東京都内には数多くのホットヨガスタジオがありますが、どのスタジオを選べばいいのか迷ってしまいますよね。この記事では、2024年最新の情報をもとに、東京都内でおすすめのホットヨガスタジオを15選ご紹介します。初心者の方からヨガ上級者まで、それぞれのニーズに合ったスタジオが見つかるはずです。
1.ホットヨガの魅力と期待できる効果
1-1. ホットヨガとは？通常のヨガとの違い
ホットヨガは、室温38〜40度、湿度40〜60%の高温多湿な環境で行うヨガのことです。通常のヨガと比べて、以下のような特徴があります：
- より多くの汗をかくため、デトックス効果が高い
- 筋肉が温まりやすく、柔軟性が向上しやすい
- 代謝が上がりやすく、カロリー消費量が多い
1-2. ホットヨガで得られる主な効果
ホットヨガを継続して行うことで、次のような効果が期待できます：
- ダイエット・体型維持
- デトックス（老廃物の排出）
- 肩こり・腰痛の改善
- 冷え性の改善
- ストレス解消・リラックス効果
- 美肌効果
1-3. ホットヨガと常温ヨガの選び方
ホットヨガと常温ヨガは、それぞれに良さがあります。以下のポイントを参考に、自分に合ったスタイルを選びましょう：
- 汗をかきたい、デトックス効果を求める → ホットヨガ
- ゆっくりとポーズを極めたい → 常温ヨガ
- 激しい運動が苦手 → 常温ヨガ
- 短時間で効果を出したい → ホットヨガ
2.東京都内のホットヨガスタジオを選ぶ際のポイント
2-1. アクセスの良さと通いやすさを重視
継続は力なり。長く通い続けるためには、自宅や職場からのアクセスの良さが重要です。駅から徒歩5分以内のスタジオを選ぶのがおすすめです。
2-2. 多彩なプログラムと自分に合ったレッスン形式
初心者向け、デトックス効果重視、筋トレ要素強めなど、様々なプログラムがあります。また、グループレッスンかプライベートレッスンかも選択肢の一つ。自分の目的や好みに合ったプログラムがあるスタジオを選びましょう。
2-3. 設備の充実度とレンタルサービスの有無
シャワールームやパウダールームの充実度、ヨガマットやタオルなどのレンタルサービスの有無をチェック。「手ぶらで通える」というのは大きな魅力です。
2-4. 体験レッスンや入会特典の活用
多くのスタジオで体験レッスンを実施しています。実際に体験してから入会を決めるのがおすすめです。また、入会時の特典も要チェック。入会金無料や月会費割引などのお得な特典を利用しましょう。
2-5. 男性や妊婦の受け入れ状況をチェック
女性専用のスタジオも多いですが、男性も利用可能なスタジオも増えています。また、妊婦向けのプログラムがあるスタジオもあるので、該当する方は確認しておきましょう。
3.都内のおすすめホットヨガスタジオ15選
3-1. LAVA（ラバ）：全国展開の人気チェーン
LAVA は全国450店舗以上を展開する大手ホットヨガチェーンです。
特徴：
- 駅近の立地が多く、通いやすい
- 豊富なレッスンプログラム
- 手ぶらで通える充実のレンタルサービス
- 女性専用スタジオが多いが、一部店舗では男性も利用可能
料金目安：
- 体験レッスン：500円
- 月会費：7,150円〜（月4回コース）
3-2. CALDO（カルド）：高温多湿環境で本格的な汗かき
CALDOは高温多湿のスタジオで、より多くの汗をかくことができます。
特徴：
- 室温40度、湿度55%の本格的なホットヨガ環境
- 溶岩スタジオを採用している店舗もあり
- 24時間営業の店舗があり、深夜でも利用可能
- 男女共用のスタジオが多い
料金目安：
- 体験レッスン：980円
- 月会費：8,800円〜（月4回コース）
3-3. Loive（ロイブ）：女性向けプログラムが充実
Loiveは女性に特化したプログラムが豊富なスタジオです。
特徴：
- 女性専用スタジオ
- 美容やダイエットに特化したプログラムが充実
- パーソナルトレーニングも併設している店舗あり
- アロマの香りがする快適な空間
料金目安：
- 体験レッスン：1,000円
- 月会費：7,700円〜（月4回コース）
3-4. zen place（ゼンプレイス）：本格的なヨガを手軽に
zen placeは本格的なヨガを気軽に楽しめるスタジオです。
特徴：
- ヨガだけでなく、ピラティスも充実
- オンラインレッスンも充実しており、自宅でも受講可能
- 男女利用可能
- 体験レッスン後の当日入会で特典あり
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：8,800円〜（月4回コース）
3-5. ホットヨガスタジオ美温：溶岩スタジオで話題の人気店
美温は溶岩盤を使用した独自のスタジオで人気を集めています。
特徴：
- 富士山の溶岩石と天然鉱石を使用したスタジオ
- 遠赤外線効果でじんわりと体が温まる
- 女性専用スタジオ
- 美容効果を重視したプログラムが充実
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：9,900円〜（月4回コース）
3-6. Lala Aasha（ララアーシャ）：天然溶岩石の遠赤外線効果
Lala Aashaは天然溶岩石を使用したスタジオで、遠赤外線効果が特徴です。
特徴：
- 桜島の溶岩石を使用したスタジオ
- 遠赤外線効果で体の芯から温まる
- 男女利用可能
- デトックス効果が高いと評判
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：9,900円〜（月4回コース）
3-7. AMI-IDA（アミーダ）：パーソナルケアに強い
AMI-IDAは個別対応に力を入れているスタジオです。
特徴：
- パーソナル型サポートを重視
- 少人数制のクラスが多い
- 体質改善や健康増進に特化したプログラムあり
- 女性専用スタジオ
料金目安：
- 体験レッスン：2,200円
- 月会費：13,200円〜（月4回コース）
3-8. ビクラムヨガ虎ノ門：本格的なビクラムヨガを体験
ビクラムヨガに特化したスタジオで、本格的なレッスンを受けられます。
特徴：
- 26のポーズと2つの呼吸法を行う本格的なビクラムヨガ
- 室温40度、湿度40%の環境
- 男女利用可能
- アンチエイジング効果が高いと評判
料金目安：
- 体験レッスン：2,200円
- 月会費：16,500円〜（月4回コース）
3-9. INSEA（インシー）：マイナスイオンで美肌効果も
INSEAはマイナスイオン効果を重視したスタジオです。
特徴：
- マイナスイオンと遠赤外線効果の高い特殊な空間
- 美肌効果や免疫力向上が期待できる
- 男女利用可能
- ダイエット効果も高いと評判
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：11,000円〜（月4回コース）
3-10. ホットヨガスタジオ・オー：少人数制で丁寧な指導
ホットヨガスタジオ・オーは少人数制のレッスンが特徴です。
特徴：
- 最大10名程度の少人数制クラス
- きめ細やかな指導が受けられる
- 定休日がなく、仕事帰りや休日にも通いやすい
- 女性専用スタジオ
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：8,800円〜（月4回コース）
3-11. SANCTUARY（サンクチュアリ）：タオルセット付きで手ぶらOK
SANCTUARYは手ぶらで通えることが特徴のスタジオです。
特徴：
- 全プランにタオルセットが付属
- 溶岩ヨガスタジオを採用
- 女性専用スタジオ
- 美容効果を重視したプログラムが充実
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：9,900円〜（月4回コース）
3-12. ヨガプラス：多彩なプログラムとコストパフォーマンスの良さ
ヨガプラスは豊富なプログラムと手頃な価格が魅力です。
特徴：
- 30種類以上の豊富なプログラム
- 通いやすい料金設定
- 男女利用可能
- オンラインレッスンも充実
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：7,700円〜（月4回コース）
3-13. ホットヨガスタジオ ALLURE：バリ溶岩でじっくり温める
ALLUREはバリ島の溶岩を使用したスタジオです。
特徴：
- バリ溶岩の遠赤外線効果で体の深部から温まる
- デトックス効果が高いと評判
- 女性専用スタジオ
- 美容効果を重視したプログラムあり
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：10,450円〜（月4回コース）
3-14. H VIEW（エイチビュー）：通い放題プランが人気
H VIEWは通い放題プランがあることで人気のスタジオです。
特徴：
- 時間や曜日に制限のない通い放題プラン
- 溶岩ホットヨガを採用
- 女性専用スタジオ
- ダイエット効果を重視したプログラムあり
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：9,900円〜（月4回コース）
3-15. YOGGY STYLE（ヨギースタイル）：広々とした空間で快適レッスン
YOGGY STYLEは広々とした空間が特徴のスタジオです。
特徴：
- ゆったりとしたスペースでレッスンが受けられる
- 溶岩ヨガを採用
- 男女利用可能
- 初心者向けのプログラムが充実
料金目安：
- 体験レッスン：1,100円
- 月会費：10,450円〜（月4回コース）
4.ホットヨガスタジオ比較
4-1. 月会費・入会金の比較
東京都内のホットヨガスタジオの月会費（月4回コース）は、概ね7,000円から16,000円の範囲内です。最も安価なのはLAVAとLoiveで7,150円〜7,700円程度、最も高額なのはビクラムヨガ虎ノ門で16,500円〜となっています。
入会金については、LAVA、CALDO、Loive、zen placeなど、入会金無料のスタジオが増えています。その他のスタジオでも、5,500円から11,000円程度の入会金が一般的です。ただし、キャンペーンで入会金が無料になることも多いので、お得なタイミングを狙うとよいでしょう。
4-2. 体験レッスン料金と特典
体験レッスン料金は、ほとんどのスタジオが1,100円前後です。LAVAは500円、CALDOは980円とさらにリーズナブルです。一方、AMI-IDAやビクラムヨガ虎ノ門は2,200円とやや高めですが、パーソナルカウンセリングが付いていたりと、サービス内容も充実しています。
ほぼすべてのスタジオで、体験レッスン時にタオルの無料レンタルを行っています。一部のスタジオではウェアの無料レンタルも行っているので、手ぶらで体験できます。また、zen placeのように体験当日の入会で入会金が無料になるなど、お得な特典を用意しているスタジオもあります。
4-3. レンタル品とアメニティの充実度
多くのスタジオで、ヨガマット、タオル、ウェアのレンタルを行っています。シャワールーム、パウダールームも一般的に完備されていますが、スタジオによって設備の充実度に差があります。
特に充実しているのは以下のスタジオです：
- LAVA：充実したパウダールーム、ドライヤー完備
- CALDO：シャワールーム多数、化粧水などのアメニティ充実
- Loive：女性向けアメニティが豊富
4-4. 男性利用可能なスタジオ
男性も利用可能なスタジオには、CALDO、zen place、Lala Aasha、ビクラムヨガ虎ノ門、INSEA、ヨガプラス、YOGGY STYLEなどがあります。ただし、一部の店舗や時間帯で制限がある場合もあるので、利用前に各スタジオに確認することをおすすめします。
5.目的別おすすめホットヨガスタジオ
5-1. ダイエット重視の方におすすめ
ダイエットを主な目的としている方には、以下のスタジオがおすすめです：
- CALDO：高温多湿環境で大量の汗をかくため、脂肪燃焼効果が高いです。
- LAVA：ダイエット効果を重視したプログラムが充実しています。
- INSEA：マイナスイオン効果と合わせて代謝アップが期待できます。
これらのスタジオでは、カロリー消費量の多いプログラムや、体型改善に特化したレッスンを受けることができます。
5-2. リラックス効果を求める方におすすめ
ストレス解消やリラックスを重視する方には、以下のスタジオがおすすめです：
- Loive：アロマの香りがする快適な空間でリラックスできます。
- 美温：溶岩スタジオでじんわりと体が温まり、心身ともにリラックスできます。
- zen place：ヨガの本質的な部分を大切にしたプログラムで、心の安らぎを得られます。
これらのスタジオでは、瞑想やリラクゼーションを重視したプログラムも充実しています。
5-3. 初心者の方におすすめ
ヨガ初心者の方には、以下のスタジオがおすすめです：
- LAVA：初心者向けのプログラムが充実しており、丁寧な指導を受けられます。
- ヨガプラス：多彩なプログラムの中から自分に合ったものを選べます。
- ホットヨガスタジオ・オー：少人数制で細やかな指導が受けられます。
これらのスタジオでは、基本的なポーズから丁寧に教えてくれるので、安心して始められます。
5-4. 男性の方におすすめ
男性の方にも利用しやすいスタジオには以下があります：
- CALDO：男女共用のスタジオが多く、男性でも気兼ねなく通えます。
- ビクラムヨガ虎ノ門：本格的なビクラムヨガを体験でき、男性にも人気です。
- INSEA：マイナスイオン効果で美肌だけでなく、筋力アップにも効果的です。
これらのスタジオは、男性向けのプログラムや男性専用の時間帯を設けているところもあります。
5-5. 妊婦の方におすすめ
妊婦の方にも安全に利用できるスタジオには以下があります：
- LAVA：マタニティヨガのプログラムがあり、専門のインストラクターが指導します。
- zen place：妊婦向けのクラスがあり、安全に運動できます。
- Loive：女性の健康に特化したプログラムがあり、妊婦にも配慮しています。
ただし、妊婦の方はホットヨガを始める前に必ず医師に相談し、各スタジオの利用条件を確認してください。
6.ホットヨガを始める前に知っておきたいこと
6-1. 持ち物チェックリスト
ホットヨガを快適に楽しむためには、以下の持ち物を準備しましょう：
- ヨガウェアまたは動きやすい服装（速乾性のあるものが望ましい）
- タオル（大判タオルとフェイスタオル）
- 着替え一式（下着含む）
- 水分補給用のドリンク
- シャワー用品（必要な場合）
多くのスタジオでレンタルサービスを行っていますが、自分の物を使用したい場合は忘れずに持参しましょう。
6-2. 服装の選び方とマナー
- 服装：吸汗速乾性のある素材を選びましょう。フィットする服装が望ましいですが、あまりきつすぎないものを選んでください。
- 髪型：長い髪の方は、邪魔にならないようにまとめましょう。
- アクセサリー：取れやすいものや他の人に当たる可能性のあるものは外しましょう。
- 香り：強い香水や香りのするボディクリームは控えめにしましょう。
6-3. 初めてのレッスンの流れ
- 受付：予約確認や必要書類の記入を行います。
- 更衣室：ヨガウェアに着替えます。
- スタジオ入室：マットを敷き、タオルや水を近くに置きます。
- レッスン開始：インストラクターの指示に従ってポーズを行います。
- クールダウン：レッスン終了後は、ゆっくりと体を冷まします。
- シャワー：汗を流し、身体を清潔に保ちます。
6-4. ホットヨガのリスクと注意点
- 水分補給：こまめに水分を取り、脱水症状を防ぎましょう。
- 体調管理：体調不良時は無理をせず、休むことも大切です。
- 食事タイミング：レッスンの1〜2時間前までに軽い食事を済ませておくのが理想的です。
- 妊婦や持病がある方：必ず医師に相談してから始めましょう。
- 無理をしない：きつい場合は休憩を取ったり、ポーズを軽めにすることも大切です。
ホットヨガは多くの健康効果が期待できますが、自分の体調と相談しながら安全に楽しむことが重要です。
7.よくある質問（Q&A）
Q1: ホットヨガは週に何回くらい通うのが適切ですか？
A1: 初心者の方は週1〜2回から始めるのがおすすめです。慣れてきたら週3〜4回程度に増やしていくことで、より効果を感じられるでしょう。ただし、体調や生活リズムに合わせて無理のない頻度で続けることが大切です。
Q2: ホットヨガと通常のヨガ、どちらから始めるべきですか？
A2: 体力に自信がある方であればどちらから始めても問題ありません。ただし、ヨガ未経験の方は、まず通常のヨガで基本的なポーズを学んでから、ホットヨガにチャレンジするのもよいでしょう。多くのスタジオでは初心者向けクラスを設けているので、そちらから始めるのも一案です。
Q3: ホットヨガで痩せることはできますか？
A3: はい、可能です。ホットヨガは通常のヨガよりも多くのカロリーを消費し、代謝を上げる効果があります。ただし、ダイエット効果を最大化するには、適切な食事管理と組み合わせることが重要です。
Q4: 生理中でもホットヨガに参加できますか？
A4: 基本的には参加可能ですが、体調や出血量によっては控えた方がよい場合もあります。気になる方は、事前にインストラクターに相談するか、体調が優れない日は休むなどの対応をしましょう。
Q5: オンラインでホットヨガを行うことはできますか？
A5: 多くのスタジオがオンラインレッスンを提供しています。ただし、自宅で適切な温度と湿度を再現するのは難しいため、通常のヨガレッスンになる場合が多いです。自宅でホットヨガの環境を作るには、部屋を温めたり、加湿器を使用するなどの工夫が必要です。
Q6: ホットヨガを始めるのに年齢制限はありますか？
A6: 一般的に年齢制限はありませんが、高齢の方や持病のある方は、事前に医師に相談することをおすすめします。多くのスタジオでは、様々な年齢層や体力レベルに合わせたクラスを用意しています。
Q7: ホットヨガ後はシャワーを浴びた方がいいですか？
A7: はい、汗をかいた後はシャワーを浴びて体を清潔に保つことをおすすめします。ただし、体が温まっている状態なので、急激な冷水は避け、ぬるめのお湯から徐々に温度を下げていくのがよいでしょう。
8.まとめ：自分に合った東京都内のホットヨガスタジオを見つけよう
東京都内には多様なホットヨガスタジオがあり、それぞれに特徴があります。自分の目的（ダイエット、リラックス、健康維持など）や予算、通いやすさなどを考慮して、最適なスタジオを選びましょう。多くのスタジオで体験レッスンを提供しているので、実際に体験してみることをおすすめします。